Non tutti conoscono l'importanza del muscolo Psoas, detto anche muscolo Ileopsoas. Nelle tradizioni orientali lo Psoas è considerato il muscolo dell'anima. Il potente e profondo muscolo ileo-psoas (psoas) è il principale protagonista nel determinare la posizione del bacino e del tratto lombare e, di conseguenza, dell'intera postura. L'ileopsoas è il più potente flessore dell'anca. La sua forza supera perfino quella del quadricipite femorale. Il muscolo possiede importanti rapporti anatomici con organi e strutture vitali. In particolare, Il muscolo grande psoas trae rapporti con l’arco diaframmatico mediale, rene, ureteri e vasi renali, colon ascendente (a destra) e discendente (a sinistra).

Le sue azioni principali sono:

Flessione dell’anca nella sua interezza (è l’unico a continuare la sua azione anche dopo i 90°.)

Rotazione esterna e assistenza all’adduzione (opinione non sempre unanime)

Flessione lombare (di sotto a un certo grado di lordosi)

Estensione lombare (in soggetti con una lordosi accentuata)

Aumento della lordosi lombare, iperlordosi lombare (in buona parte delle persone, ma non sempre)

Anteriorizzazione del bacino (muscolo iliaco)

Flessione laterale (ipsilatrale) e rotazione (dal lato opposto) del tronco con contrazione unilaterale

 Secondo varie filosofie indiane è chiamato in questo modo perché su questo muscolo spesso si somatizzano lo stress, l’ansia, la paura e altre emozioni. Quando è fuori equilibrio, infatti, limita il libero flusso di energia dalle gambe alla zona lombare e viceversa e questo può portare a vari problemi emotivi. Liz Kocknel, suo testo Il libro dello Psoas, spiega che in questo muscolo è racchiuso il nostro istinto alla sopravvivenza, infatti, si attiva solitamente quando ci troviamo in una situazione di stress e ci prepariamo a correre. In una situazione di pericolo tutto questo va a nostro vantaggio, ma nella vita quotidiana non siamo mai in “vero pericolo” e così si trasforma in un vero e proprio svantaggio. Per allenare il muscolo Psoas possiamo affidarci all’Yoga, al Pilates e al metodo Feldenkrais. Seguiamo dei corsi tenuti da istruttori competenti. Possiamo richiedere quali sono le posizioni e le sequenze più adatte a noi, in particolare se soffriamo di mal di schiena e di fragilità nella zona normale. E se abbiamo bisogno di un trattamento mirato per questo muscolo, non dimentichiamo lo Shiatsu e affidiamoci a un esperto in questo tipo di massaggio. Nell'immagine potete osservare una sequenza di allenamento pensata proprio per il muscolo Psoas.